CONSUMO DE OXIGÊNIO
Teste de rampeamento é uma excelente ferramenta para testar o consumo de oxigênio, o mesmo é feito da seguinte forma: o individuo que participa de teste, começa a correr em uma esteira em uma velocidade baixa,vamos usar o exemplo de 8 km/h e aumentando a velocidade e 1 Km/h a cada minuto, nesse teste podemos ver o Vo2 pico(Consumo máximo de oxigênio no teste de esforço sem apresentação de plato)e o Vo2 máximo(Maior volume de oxigênio por unidade de tempo que o individuo consegue captar respirando o ar atmosférico durante o exercício).
Cada esporte exige um consumo máximo de oxigênio, podemos destacar o esqui cross country como o esporte
que mais consome oxigênio, os atletas de alto rendimento desde esporte possuem um consumo de oxigênio na ordem de 85 kg por minuto,Sabemos que a genética é o principal fator de consumo máximo de oxigênio, por tanto esses atletas nasceram com o dom para praticar esse esporte, isto por que, um individuo com um consumo máximo de oxigênio de 50 kg/m com treinamento adequado vai conseguir aumentar seu consumo máximo de oxigênio em 20% assim chegando a 60 kg/m, longe dos 85 kg/m que atletas de alto rendimento possuem.
Alguns limiares do consumo máximo de oxigênio
Independência funcional: 25 kg/m
Após um enfarte encontraremos limiares assim: sentado por volta de 4 kg/m, caminhando 10 kg/m, com treinamento poderemos melhorar esses limiares na casa de 20%
EPOC
Após a execução de uma sessão de exercícios, aeróbio ou contra-resistência, a taxa metabólica permanece elevada em relação aos valores de repouso, para que o organismo retorne ao seu estado de equilíbrio. Esse momento, denominado por Gaesser e Brooks como EPOC (excesso de oxigênio consumido pós-exercício), caracteriza-se pelo consumo de oxigênio aumentado em relação ao período pré-exercício. O consumo de oxigênio guarda relação direta com o gasto energético, ou seja, considera-se que a cada litro de O2 consumido, aproximadamente 5 Kcal são geradas no organismo.
O excesso de consumo de oxigênio após o exercício consiste em um componente rápido e um componente prolongado. O componente rápido do EPOC ocorre dentro de 1h. Embora a causa precisa dessas respostas não esteja bem esclarecida, é provável que esses fatores contribuam para: a ressíntese de ATP/CP, redistribuição comportamental dos íons (aumento na atividade da bomba de sódio e potássio), remoção do lactato, restauração do dano tecidual, assim como restauração do aumento da freqüência cardíaca e do aumento da temperatura corporal.
A figura abaixo ilustra o consumo de oxigênio antes, durante e após uma sessão de exercício contra-resistência
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